Mała porażka, czyli kryzys w zmianie

Już samo słowo porażka wzbudza we mnie wiele emocji.
Według wikipedii porażka jest to niepomyślny obrót spraw, niepowodzenie i przegrana.
Oczywiście zgadzam się, że nikt z nas nie lubi odnosić porażek.
Najważniejsze jednak nie jest to, że ją ponieśliśmy ale to co dzieje się po jej odniesieniu.
To od nas zależy czy podczas kryzysu się podniesiemy i będziemy walczyć dalej, czy rzeczywiście wikipedia będzie miała rację i będzie to nasza osobista przegrana.

Sama zmiana wydaje się być bardziej złożona a proces zmiany składa się z kilku etapów.W zależności od etapu w jakim się znajdujemy możemy odczuwać różne emocje.

Powyższy wykres przedstawia etapy procesu zmiany.

Kiedy już ustalimy nasz cel, znajdziemy odpowiednią motywację zaczynamy działać, czyli podejmujemy odpowiednie kroki aby osiągnąć cel.
Początek charakteryzuje się dużym entuzjazmem, wiarą w to że uda nam się dokonać tego co sobie postanowiliśmy. Oczywiście nie jest to złe J .

Kiedy jednak mija początkowa ekscytacja bardzo często zmiany zaczynają nas męczyć. Wymagają od nas dużego wysiłku dlatego stajemy się bardziej niecierpliwi. Zaczynamy się targować z samym sobą , ponieważ często tęsknimy za tym co było wcześniej.

W którymś momencie następuje kryzys.

Jeśli uda nam się przez ten kryzys przejść zaczynamy podchodzić do zmiany bardziej realnie. Zdajemy sobie sprawę z potencjalnych przeszkód i zamiast myśleć, że nic złego się nie wydarzy a nam na pewno się uda zaczynamy myśleć co zrobić jeśli ten kryzys , czyli dół się pojawi.

Moi kochani KRYZYS NASTĘPUJE ZAWSZE!
Nie bójmy się go. Nie oznacza on przegranej .
Przygotujmy się do niego J

Kiedy coś nam się nie udaje , najczęściej podchodzimy do sytuacji bardzo emocjonalnie i nie zawsze jesteśmy w stanie trzeźwo myśleć i analizować obecną sytuację

Zatem warto pomyśleć wcześniej ( zanim kryzys nastąpi ) co powinniśmy wtedy zrobić i jak się zachować.

Pomyśl jak zazwyczaj zachowujesz się w nerwowych sytuacjach.
Co najczęściej Ci pomaga?
W jaki sposób mógłbyś/ mogłabyś przypomnieć sobie początkowy entuzjazm i swoją motywację?
W jaki sposób mógłbyś/ mogłabyś odzyskać początkową wiarę w osiągnięcie sukcesu??

Opis procesu zmiany poznałam na szkoleniu  „ Bądź skutecznym motywatorem” organizowanym przez Centrum Psychodietetyki praktycznej . Na szkoleniu tym poznałam kilka bardzo fajnych sposobów na to aby przygotować się do kryzysu ( który i tak nadejdzie ).
Oto kilka z nich:
- już na początku zmiany możemy napisać do siebie list. Opiszmy jak się czujemy, dlaczego w siebie wierzymy , opiszmy naszą motywację. Napiszmy po prostu coś co nas podniesie na duchu kiedy znajdziemy się w tzw dołku.
Przeczytajmy ten list podczas kryzysu

-jak wspomniałam podczas kryzysu nie zawsze możemy trzeźwo przeanalizować sytuację.
Przygotujmy sobie wcześniej plik karteczek. Na każdej karteczce możemy napisać jak chcielibyśmy się zachować w stresującej sytuacji. Kiedy ta sytuacja nadejdzie możemy po prostu wylosować karteczkę i spróbować dostosować się do tego co na niej napisaliśmy.

-możemy także sporządzić listę tego co już udało się nam osiągnąć. Niestety mamy tendencję do myślenia o tym co jeszcze nam się nie udało osiągnąć lub zrobić i często zapominamy, że wiele już osiągnęliśmy.
Każdy z nas powinien mieć taką listę i w momentach zwątpienia zerkać na niąJ

To tyle odnośnie kryzysu w zmianie.
Pamiętaj, że on nadejdzie i spróbuj się przygotować.
Nie poddawaj się.
Każdy z nas aby osiągnąć sukces musi pokonać wiele przeszkód.
Dzięki temu lepiej smakuje zwycięstwo! J

Natka






źródło : wykres ( materiały szkoleniowe - " Bądź skutecznym motywatorem " ), obrazki ( internet )